od czego

[...] możliwości ćwiczyć na sali. Jakie są domowe sposoby nauki? Interesują mnie chwyty, jak się od nich uwolnić, jak bić jeżeli nie mam siły. Jak ćwiczyć mięśnie ramion itp? Od czego zacząć??? czytalam posty http://www.sfd.pl/temat79793/ i kilka innych, gdzie wyjasnione jest mniejwiecej jak walczyc. A może są już posty od czego zacząć ćwiczyć? [...]

Witam! To pierwszy mój post i jedno z pierwszych pytań dotyczących siłowni, dlatego proszę o wyrozumiałość :) Mam na imię Mateusz, mam 183 cm wzrostu, 23 lata i ostatnio sporo utyłem (tak o 10 kg) i teraz ważę 80 kg, co zaowocowało warstwą tłuszczu na brzuchu. Mój główny cel to pozbycie się go, jednak zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby [...]

Witam, słyszałem że mocniejsze strzały zależą 50% od mięśni brzucha a reszta to technika i siła nóg? czy to prawda?

[...] zrobiły mi się tak chuderlawe i słabe, że aż żal patrzeć. Czyli sporo mięśnia spaliłem. Dlatego też postanowiłem zacząć w końcu moją przygodę z siłownią. Proszę o radę, od czego zacząć? Zacząć zbierać masę mięśniową, żeby być silniejszym i żeby te słabe łapki jakoś wyglądały? Czy najpierw jakoś zredukować ten tłuszcz co został, a później [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]

Witam, tak jak to zazwyczaj bywa w przypadku nowych użytkowników forów, najpierw przejrzałem cały temat w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytania, ale takowych nie znalazłem... Mam 26 lat, 188 cm wzrostu i ważę niecałe 80 kg. Chciałbym przytyć około 10 kg i następnie zacząć powiększać i rzeźbić muskulaturę. Metody "naturalne" nie przynosiły [...]

Witam wszystkich,szukałem wszędzie ale sfd.pl to klasa sama w sobie. Wiek - 16 lat Waga - 75 kg Wzrost - 1,87 m Cel do osiągnięcia - Chce zwiększyć swoje mięśnie,ale przy mojej wadze zacznijmy od tego,czy masa czy redukcja? Staż - dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - różnie bywa:D raz siedzę przy komputerze,raz uprawiam różne sporty całymi [...]

Witam. Jestem pierwszy dzień na tutejszym forum dlatego , że chciałbym w najbliższym czasie nabrać masy mięśni lecz nie wiem od czego zacząć i chciałbym zasięgnąć porad profesjonalistów. Tak więc przede wszystkim proszę mi powiedzieć jak powinienem się odżywiać ( kreatyna , sterydy , odżywki nie wchodzą w rachubę) , jaki powinienem mieć zakres [...]

[...] jeździć. Nie chodzi mi o podanie jakiegoś przepisu jak schudnąć i koniec, ale co mam robić potem, żeby utrzymać ten "stan". Nie chce mieć jakiś wielkich mieśni czy klaty czy czego tam chce poprostu zgubić brzuch i piersi. Dodaje fotki: Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Cześć. Jestem Kuba, mam 19, w sumie za kilka dni 20 lat no i muszę przyznać, że niestety ale jestem gruby. Pisałem już wcześniej jednak był sylwester no i można powiedzieć, że wytrzeźwiałem dopiero dzisiaj więc... Chciałbym się ogarnąć możliwie jak najszybciej. Wiem, że wiele osób ma te swoje postanowienia noworoczne, ale w moim przypadku "jest [...]

Miałem wypadek, operację itd. I teraz po 3 miechach kiedy moge sie poruszac bez kul jestem zupełnym flakiem :P . Klata mi sie zapadła, zacząłem się garbic taki dzwonnik z notre dame tylko bez masy mięśniowej . Dzisiaj byłem próbnie i na najniższych obciążeniach ledwo cisnąłem . Siłownie mam załatwioną w dni robocze raz dziennie, w weekendy 2 [...]

Witam, Mam 35 lat, ważę 110 kg przy wzroście 184 cm. Od miesiąca po 4 razy w tygodniu zacząłem chodzić na siłownie ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy i zbudować przyzwoitą sylwetkę. Mój trening wygląda tak: 10-15 min rozgrzewki na bieżni - marszobieg, następnie trening obwodowy na 10 urządzeniach po 3 serie z takim obciążeniem żeby wykonać po [...]

[...] iść do munduru,wojsko bądź nawet policja) W szkole ochroniarskiej instruktor samoobrony zaraził mnie chęcią uprawiania sztuk walki (no niestety nie potrafił mi doradzić od czego mam zacząć,może nie chciał,niewiem) no i żeby się rozwijać i pracować jako pracownik ochrony a w przyszłości jako (oby mi się udało heheh) mundurowy chciałbym się [...]

Chciałem sie dowiedzieć jaka diete sobie zrobić jestem calkowicie zielony w tej kwestii , mam 181 cm 90 kg 21 lat cwicze 3 tydzień na siłowni mogłby ktos zapodać jaka diete stosowac codziennie jak ja urozmaicac w jakie składniki najlepiej kazdy posilek jak bym mi ktos podal , czy mzoe zakupic sobie ajkies suplementy jezeli tak to jaki nazwy ktos [...]

Witam, Zwracam się do grona doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc w ułożeniu ćwiczeń i od czego zacząć przygodę z siłownią. Ćwiczę od maja z drobnymi przerwami w domowym zaciszu, widzę efekty tej pracy, ponieważ wcześniej z trudem robiłem 10 pompek a dzisiaj co 2 dzień robie seriami 100. Jestem osobą chudą i wysoką. Myślałem bardziej nad [...]

Wiek : 21 Waga : 69,8 Wzrost : 183 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): studiuję wychowanie fizyczne, cały czas jestem aktywny. gram w piłką nożną, dużo pływam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wielu rzeczy po prostu nie lubię, nie [...]

Witam. Od czasu gdy jestem na "profesjonalnej" diecie pojawiły mi sie na czole takie male wypryski. Nie sa to takie czerwone, wielkie krosty, tylko male wypryski, mozna powiedziec koloru skory (czuc je po przejechaniu reka po skorze czola). Podam tu liste skladnikow, ktore moge podejzewac o to (poniewaz wczesniej ich nie uzywalem lub uzywalem w [...]

czesc mam takie pytanie od czego zalezy siła w siłowaniu na reke , tzn. ostatnio siłowamel sie z kolega , ktory nie cwiczey ( i np. na lawce wyciska mniej niz ja) a mialem z nim na tą rekę problemy, lub są takie przyrządu do pomiaru hm jak by to nazwac siły palców (ma się taki uchwyt i naciska(sciska ) ssię na niego i on pokazuje "siłe" 0 no i [...]

[...] Dopiero po dosyc gelbokim szocie w zyle i po wlozeniu pena krew dostala sie do pena , cala czarna w chooy i gesta jak je *******e, co bylo widac golymi oczami. Jestem wiec pewny ze erytrocyty bede mial ostro podbite. Dlaczego tak sie dzieje? Czy to wina npp? Jakie sa srodki na rozrzedzenie krwii? Bo przeciez nie bede lykal aspy codziennie.

Witajcie. Wracam na siłownię po 2 latach przerwy i ogólnie opyerdalania się i wrzucania do gęby co wpadnie w ręce {{:-(} Treningu swojego ostatniego nie pamiętam, wiadomo trening ma się w głowie, a nie na kartce i zdążyłem go zapomnieć. Chciałem się poradzić jaki trening wybrać, jak go dobrać, itd. Waga: 71kg Pas: 86?{{:-( Wzrost:171cm Biceps:37cm [...]